5 exercices du matin pour avoir plus d’énergie | Routine matinale 5 minutes
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Pour bien réaliser le tirage vertical prise large, place tes mains légèrement plus larges que les épaules. Garde la poitrine sortie, les épaules basses et le buste légèrement incliné vers l’arrière. Tire la barre vers le haut de la poitrine en dirigeant les coudes vers le bas et légèrement en avant, sans donner d’élan avec le buste. Lors de la remontée, contrôle la charge et laisse les bras se tendre progressivement, tout en laissant les omoplates remonter naturellement pour obtenir un bon étire
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Pour un développé incliné à la Smith machine, règle le banc sur une inclinaison d’environ 15 à 30° maximum pour bien cibler le haut des pectoraux. Garde les épaules basses et en arrière, la poitrine sortie et les coudes dans l’axe du mouvement. Descends la barre de manière contrôlée vers le haut de la poitrine, puis pousse en conservant ton placement sans laisser les épaules partir vers l’avant. #musculation #exercice
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